do roboty

Spokojnie, jeżeli ktoś ma dość poważne podejście do tego sportu-szanuje tyranie ciężarów, kazdego....twoje również. I szanuje to ile roboty się w to wkłada. Po prostu chciałem na swoim przykładzie pokazac, że 3 dobrze wykonane ćwiczenia mogą zniszczyć klatke i pobudzić ją do rozwoju...I plan, który napisałeś na poprzedniej stronie-gdyby wszystkie [...]

[...] rpzpeis Składniki: Jajko Oliwa z oliwek Przyprawy Przygotowanie: Do miksera wbić cale jajko, zalać szklanką oliwy z oliwek (nie mieszać, musi być rozwarstwione) następnie dodać przyprawy według uznania (musztarda, ocet winny, sok z cytryny, czosnek zioła). Miksować tak długo aż składniki dokładnie się wymieszają i mamy majonez domowej roboty.

batoniki własnej roboty : orzechy różnego rodzaju, rodzynki, wymieszane z jajkiem i wstawione do piekarnika (na dole jest link) http://www.youtube.com/watch?v=svkxc4fEWgA&feature=relmfu dzięki za odpowiedź, postaram się lepiej komponować swoje posiłki

gratuluję świetnej roboty :-) sam miałem być na tych zawodach, ale załatwiałem kilka ważnych spraw. Mam nadzieję że spotkam WAS na jakiś innych zawodach. Co do moich zdjęć: zawsze jestem na nich JA :-) Może trochę większy, ale zawsze ja :-) Pozdrowienia...

[...] g białka/69g tłuszczu/437g węglowodanów/2903 kcal Do tego dojdzie jakieś warzywo, herbata itd tak że powinienem przebic 3000kcal . I mam jeszcze pytanko do twarogu własnej roboty bo liczyłem go 15gbiałka 10gtłuszczu i nie wiem czy to dobrze ? E: Ryż będę czasem zmieniał na brązowy/ paraboliczny a kaszę będę jadł co drugi dzień jęczmienną i [...]

juz ci pokazuje co dokladnie na poczatek podaj wiecej informacji o sobie typu wzrost, wiek podaj zapotrzebowanie na kcal i rozklad BTW 7,00- gainer własnej roboty z płatków owsianych (jak jest szkoła )opisz co dokladnie sie tutaj znajduje 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) dodaj zdrowe [...]

[...] często na forum. "zeby pisac mądre rzeczy nie musi byc modem " no własnie, mimo, że absolutnie nie mam nic do finderx i michaila i wiem, że odwalaja kawał dobrej roboty, to nie uważam aby dobrym pomysłem było obdarzenie ich statusem moderatora, bo to bedzie nastepny krok w tym kierunku, aby każdy na forum był moderatorem (tak jak [...]

jeszcze bf do zbicia. kawał dobrej roboty

[...] koszty sa zminimalizowane do jaknajmnijszych dlatego kosztuje 230 bo mozna bylo by tez zrobic tak aby stpjaki sie przesuwaly i nie byko wyzej ale to trzeba troche wicej roboty z tym. a muglbys podac z jakich profili ta lawka jest zrobiona znaczys ei tam pisze ze 40x40x2 tylko ktore to sa et ktore sa podstawa stojakow i do nich sie wsuwa czy [...]

chodzilo mi o to ze tu si rozwazania robi do czego sie przydaje pompowanie jako analogia jakiejs czynnosci. pewni do niczego. ale jako cwiczenie kondycyjne, jak tutaj w dziale w treningu act czy innym przyda sie jak najbardziej jak sie pojdzie do jakiejs roboty fizycznej. sadze ze bardziej sie w zyciu przyda wytrzymalosc ogolna organizmu niz sila.

[...] masz pretensje. Aleks dobrze napisal z tymi mailami - nie sposób wysylac do wszystkich, poza tym jest podwieszony temat w NZ wiec ocb? x-ray jest moderatorem w NZ i póki co mam poparcie kolegów po fachu bo robi kawal dobrej roboty ... jakby w NZ był sam spam i chamstwo to było by lepiej? poza tym publiczna kłótnia doradcy z moderatorem ...

oki to ten posiłek po treningu zamienie z tym wczesniejszym, co do sosu własnej roboty to jest z miesem wieprzowym , rano czesto nadrabiam braki serkiem wiejskim np. , dzieki wielkie za pomoc , zamowilem to gaspari i do tego cytocell , i zobaczymy jak to bedzie , czy cos ruszę masa czy tylko skończy sie na pompie na treningu :) kilka kg by mi [...]

A u mnie to oznacza: - wracam z roboty i sprzątenie całego domu - 2 h w doopie - potem zakupy - 1 h w doopie - potem praca fizyczna na budowie - 1 h w doopie - w końcu aeroby - 45 min w doopie i w brzuszku - potem wypije mieszanke białkową i beknę - 5 min w doopie - potem akcja z żoną tak długo jak będę miał siłę wiec jak możesz to wypij jedno [...]

Ja jestem za tradycyjnym omletem ;). Troche węgli z mąki, troche białka z jajek, do tego można dodać jakąś konfiturę własnej roboty do smaku i po tym zawsze miałem siłę na jazdę rowerem, do biegania pewnie też się nada. Tyle tylko, że na strawienie posiłku trzeba czasu i to, że zjesz rano i od razu będziesz biegać raczej nie pomoże w uchronieniu [...]

Witam oto moja dieta mam 18 lat,waze 50kg,wzrost 174cm Posiłek 1: godz. 07 - Mleko 2% - 400 g OGRANICZ DO 300. - Płatki musli - 100g TYLKO WLASNEJ ROBOTY. DAJ PLATKI OWSIANE DODAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posiłek 2: godz. 10 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (w puszce) - Masło- 10g DODAJ WARZYWA. Posiłek 3: godz. 13 - Chleb razowy 100 g - [...]

ale mi chodzi o kolka z przymocowaniem do sufitu............na allegro widze sa same kolka do wyciagow........a mi potrzebne razem z mocowaniem do sufitu bo ja mam silownie wlasnej roboty......

[...] Troszke za malo bioalka. Ale to zawsze mozna dodac jakies zrodlo z pozywienia. Albo posypac np. platki odzywka bialkowa. Ja mikser, ktory wygralem na SFD wykorzystuje do robienia gainerow wlasnej roboty Biore ryz. Ser bialy. Troche glukozy dla smaku. Miele na max i wypijam Tanie i dobre !!! No i ile blonnika !!! Ale ROBERT dobrze prawisz

[...] macho ma niewiele wspolnego z prawda takie przemiany to konsekwencja stosowania odpowiedniej diety, porzadnych regularnych trenngow itd, sterydy to mozna powiedziec 5-10% roboty tu zalatwiaja a o treningach i odzywianiu nie masz zielonego pojecia [...]

[...] 24.12 przed kolacja jako zeby bylo przyjemne z pozytecznym efekty ? hmm tluszcz jak narazie troche rosnie na brzuchu , 0,5cm w rece up a to samo z siebie bez silki bo nawal roboty (a jak wiadomo z pracy ma sie pieniadze a z pieniedzy sie zyje) dzisaij pierwszy raz po szocie na silke i .. .. juz wiem co mial B na mysli mowiac o pompie --> [...]

Dopiero z roboty wróciłem. Sorki ;-) 1. Dane antropotro.... wymiary ;-D -wzrost - 180cm -waga (najlepiej rano,po śnie ) wynik - 84,9kg /SFD/2017/4/5/263edd2b2566487ab69601d5ed70cc45.jpg -obwód pasa na maksymalnym wdechu wynik - 80cm /SFD/2017/4/5/ea8ab7a6f64144dc8ea89d42b1b10322.jpg -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku - zrobiony specjalną [...]